Problemy z zaparciami – poznaj naturalne metody na tę dolegliwość
Zaparcia to spory problem, z którym zmaga się wiele osób. Najczęściej spowodowane są złą dietą, brakiem aktywności fizycznej oraz siedzącym trybem życia. Nadmiar kofeiny czy alkoholu może dodatkowo nasilić dolegliwości. Aby uniknąć takiego problemu i uregulować procesy wypróżniania, warto pamiętać o kilku naturalnych sposobach, dzięki którym wszelkie problemy z zaparciami odejdą w niepamięć. W tym artykule przedstawimy najlepsze metody na tę przypadłość.
Olej lniany – zaparcia i dolegliwości żołądkowe
Najczęściej staramy się wyleczyć wszelkie problemy żołądkowe stosując naturalne tłuszcze roślinne. Rzadko jednak wiemy, jaki olej na zaparcia wybrać. W sklepach dostępnych jest bowiem wiele produktów tego typu, a każdy z nich wpływa na nasz organizm w innym stopniu. Warto więc pamiętać, że olej lniany na zaparcia będzie idealnym rozwiązaniem. Wszystko za sprawą dużej zawartości kwasów tłuszczowych. Dzięki nim jelita mogą się oczyścić, a strawione resztki pokarmowe są szybciej i łatwiej usuwane z naszego organizmu. Najlepszym sposobem na przyjmowanie tego rodzaju tłuszczu jest spożywanie każdego dnia rano, najlepiej na czczo, 2-3 łyżek oleju. Następnie wystarczy popić go szklanką wody. Warto jednak pamiętać, by również w naszej codziennej diecie znalazły się spore ilości tego produktu. Wystarczy dodawać go do sałatek czy innych dań na zimno.
Chcesz dołączyć olej lniany do swojej diety, ale nie wiesz jak? Sprawdź na czym polega dieta budwigowa z olejem lnianym.
Błonnik – pomoc przy zaparciach
Jeśli zależy nam na zredukowaniu zaparć, warto również pamiętać, by przyjmować wraz z pożywieniem spore ilości naturalnego błonnika. Dzięki niemu proces trawienia przebiega szybciej, a my możemy bez większych problemów wypróżnić się. Do swojego jadłospisu najlepiej włączyć surowe warzywa oraz owoce. Nie tylko uregulują nasz metabolizm, ale także dodatkowo dostarczą duże ilości witamin i minerałów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Warto również sięgać po pełnoziarniste produkty, takie jak pieczywo, otręby czy płatki owsiane. Zmieniając w ten sposób swoje nawyki żywieniowe możemy być pewni, że już po kilku dniach zauważymy znaczną poprawę oraz poczujemy się o wiele lepiej.
Woda – recepta na wszystko
Zmagając się z zaparciami należy także pamiętać o sporej ilości wody. Jeśli bowiem dostarczamy jej zbyt mało, nasz organizm, obawiając się odwodnienia, pobiera ten składnik m.in. z jelit. W ten sposób wypróżnienie staje się wręcz niemożliwe. Warto więc każdego dnia wypić około 2-3 litrów wody mineralnej. Dzięki temu wspomożemy procesy trawienne, a dodatkowo usuniemy zalegające w ciele toksyny. Po każdym posiłku można również spożyć napar ziołowy bądź zieloną herbatę. Należy jednak pamiętać, że odpowiednie nawadnianie musi wejść nam w nawyk. Jednorazowe spożycie dużej ilości wody przyniesie jedynie krótkotrwałą ulgę.
Siemię lniane – do zadań specjalnych
Nieraz zdarza się, że po obfitym rodzinnym obiedzie czy imprezie u znajomych miewamy różne dolegliwości żołądkowe oraz zaparcia. Aby się ich szybko pozbyć, należy następnego dnia rano przygotować mieszankę ze zmielonego siemienia lnianego oraz wody. Wystarczy, że zalejemy wrzątkiem 2-3 łyżki lnu, a następnie odczekamy ok. 10 minut. W tym czasie powstanie substancja przypominająca kisiel. Po jej spożyciu najlepiej wypić szklankę wody, by mieszanka dokładnie rozprowadziła się w naszych jelitach.
Zaparcia to spory problem, z którym zmaga się wiele osób. Najczęściej spowodowane są złą dietą, brakiem aktywności fizycznej oraz siedzącym trybem życia. Nadmiar kofeiny czy alkoholu może dodatkowo nasilić dolegliwości. Aby uniknąć takiego problemu i uregulować procesy wypróżniania, warto pamiętać o kilku naturalnych sposobach, dzięki którym wszelkie problemy z zaparciami odejdą w niepamięć. W tym artykule przedstawimy najlepsze metody na tę przypadłość.
Olej lniany – zaparcia i dolegliwości żołądkowe
Najczęściej staramy się wyleczyć wszelkie problemy żołądkowe stosując naturalne tłuszcze roślinne. Rzadko jednak wiemy, jaki olej na zaparcia wybrać. W sklepach dostępnych jest bowiem wiele produktów tego typu, a każdy z nich wpływa na nasz organizm w innym stopniu. Warto więc pamiętać, że olej lniany na zaparcia będzie idealnym rozwiązaniem. Wszystko za sprawą dużej zawartości kwasów tłuszczowych. Dzięki nim jelita mogą się oczyścić, a strawione resztki pokarmowe są szybciej i łatwiej usuwane z naszego organizmu. Najlepszym sposobem na przyjmowanie tego rodzaju tłuszczu jest spożywanie każdego dnia rano, najlepiej na czczo, 2-3 łyżek oleju. Następnie wystarczy popić go szklanką wody. Warto jednak pamiętać, by również w naszej codziennej diecie znalazły się spore ilości tego produktu. Wystarczy dodawać go do sałatek czy innych dań na zimno.
Chcesz dołączyć olej lniany do swojej diety, ale nie wiesz jak? Sprawdź na czym polega dieta budwigowa z olejem lnianym.
Błonnik – pomoc przy zaparciach
Jeśli zależy nam na zredukowaniu zaparć, warto również pamiętać, by przyjmować wraz z pożywieniem spore ilości naturalnego błonnika. Dzięki niemu proces trawienia przebiega szybciej, a my możemy bez większych problemów wypróżnić się. Do swojego jadłospisu najlepiej włączyć surowe warzywa oraz owoce. Nie tylko uregulują nasz metabolizm, ale także dodatkowo dostarczą duże ilości witamin i minerałów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Warto również sięgać po pełnoziarniste produkty, takie jak pieczywo, otręby czy płatki owsiane. Zmieniając w ten sposób swoje nawyki żywieniowe możemy być pewni, że już po kilku dniach zauważymy znaczną poprawę oraz poczujemy się o wiele lepiej.
Woda – recepta na wszystko
Zmagając się z zaparciami należy także pamiętać o sporej ilości wody. Jeśli bowiem dostarczamy jej zbyt mało, nasz organizm, obawiając się odwodnienia, pobiera ten składnik m.in. z jelit. W ten sposób wypróżnienie staje się wręcz niemożliwe. Warto więc każdego dnia wypić około 2-3 litrów wody mineralnej. Dzięki temu wspomożemy procesy trawienne, a dodatkowo usuniemy zalegające w ciele toksyny. Po każdym posiłku można również spożyć napar ziołowy bądź zieloną herbatę. Należy jednak pamiętać, że odpowiednie nawadnianie musi wejść nam w nawyk. Jednorazowe spożycie dużej ilości wody przyniesie jedynie krótkotrwałą ulgę.
Siemię lniane – do zadań specjalnych
Nieraz zdarza się, że po obfitym rodzinnym obiedzie czy imprezie u znajomych miewamy różne dolegliwości żołądkowe oraz zaparcia. Aby się ich szybko pozbyć, należy następnego dnia rano przygotować mieszankę ze zmielonego siemienia lnianego oraz wody. Wystarczy, że zalejemy wrzątkiem 2-3 łyżki lnu, a następnie odczekamy ok. 10 minut. W tym czasie powstanie substancja przypominająca kisiel. Po jej spożyciu najlepiej wypić szklankę wody, by mieszanka dokładnie rozprowadziła się w naszych jelitach.
