Piękna i szczupła sylwetka to marzenie większości z nas. W końcu kto nie chciałby móc pochwalić się idealnym ciałem? Niestety odchudzanie to bardzo długi i ciężki proces. Aby pozbyć się zbędnych kilogramów, należy dużo ćwiczyć oraz pamiętać o zdrowej zbilansowanej diecie. Niekiedy pomocne mogą okazać się również suplementy oraz produkty odpowiadające za szybsze usuwanie tkanki tłuszczowej z organizmu. Za jeden z takich środków uważa się ocet jabłkowy. Jednak czy jego stosowanie ma jakiś sens? Czy spożywając go, możemy sobie zaszkodzić? Jeśli nie, to jak pić ocet jabłkowy, żeby schudnąć? Jak wykorzystać go w diecie? Czy jest on bardziej sycący niż popularne produkty takie jak kasza krakowska, płatki owsiane czy też kasza gryczana prażona? Na te pytania postaramy się dziś znaleźć odpowiedzi. Sprawdź!

Na co pomaga ocet jabłkowy? Poznaj jego moc!

Zaczniemy najpierw od tego, czy ocet jabłkowy jest zdrowy. W końcu zaleca się stosować go w kuchni regularnie jako dodatek do różnych sosów, zup czy dań, w których dominuje kasza jaglana ekspandowana, gryczana, czy wszelkiego rodzaju makarony. Musi zatem kryć w sobie coś dobrego, co pomoże nam zachować zdrowie, sprawność i witalność na wiele lat. Jakie są zatem korzyści wynikające z sięgania po taki produkt? Czy octowi jabłkowemu przypisuje się tylko właściwości odchudzające? Ależ oczywiście, że nie!

Poprawa funkcjonowania układu krążenia

Co zyskujemy, jeśli uwzględnimy ocet jabłkowy w diecie? Ocet jabłkowy, tak samo jak np. kasza gryczana niepalona czy też jaglana ma wpływ na poprawę funkcjonowania układu krążenia. Znajdujący się w produkcie kwas chlorogenowy jest w stanie obniżyć poziom cholesterolu w naszej krwi. Dodatkowo przy regularnym stosowaniu octu możemy uchronić się przed miażdżycą oraz chorobą niedokrwienną serca. Niektóre badania wskazują również, że produkt ten nieco obniża ciśnienie krwi. Jeśli zatem zmagamy się z nadciśnieniem lub problemami związanymi z układem krążenia, to w naszej kuchni nie powinno zabraknąć octu jabłkowego!

Regulacja poziomu glukozy we krwi

Ocet jabłkowy, a w sumie zawarty w nim kwas octowy, to substancja, która przyczynia się do zmniejszenia stężenia glukozy we krwi. Jego regularne stosowanie sprawia, że cukier zawarty w żywności jest wolniej wchłaniany do naszego organizmu. Dodatkowo ocet zwiększa wrażliwość na insulinę oraz obniża poziom glukozy na czczo. Zaleca się zatem, aby produkt ten zagościł na stałe w menu osób chorujących na cukrzycę oraz insulinooporność. Wielu lekarzy rekomenduje go również pacjentom, u których stwierdzono stan przedcukrzycowy. 

Ochrona przeciwbakteryjna

Ocet jabłkowy wykazuje również działanie przeciwbakteryjne. Może być zatem stosowany jako środek odkażający. Podczas stosowania go na powierzchni skóry, należy jednak zachować szczególną ostrożność i zawsze aplikować go w formie rozcieńczonej, najlepiej o stężeniu ok. 2%. Taki roztwór może pomóc nam przy infekcjach ucha, grzybicy czy uciążliwych brodawkach i kurzajkach. Nieco większe stężenie octu jabłkowego warto wykorzystać natomiast do dezynfekcji powierzchni płaskich oraz artykułów spożywczych, np. przyniesionych ze sklepu owoców oraz warzyw. Dzięki temu usuniemy z nich drobnoustroje, które niestety mogłyby przedostać się do naszego organizmu. 

Pomoc w leczeniu zgagi i niestrawności

Zgaga to dla wielu z nas uciążliwy problem, wywołany zbyt zasadowym pH w żołądku. Aby się jej pozbyć, najlepiej wypić szklankę wody z dodatkiem łyżki octu jabłkowego. Taka mikstura przywraca odpowiednie pH oraz niweluje uczucie pieczenia. Dodatkowo ocet przyspiesza wydzielanie enzymów trawiennych. Niestrawność czy zaparcia powinny dzięki temu odejść w niepamięć.

Kosmetyczne S.O.S.

Mało kto wie, że ocet jabłkowy to także wspaniały naturalny kosmetyk. Wystarczy rozcieńczyć go wodą i przepłukać włosy, by te odzyskały swój piękny oraz niebywały blask. Na bazie octu możemy wykonać także domowej roboty tonik, wykazujący działanie antytrądzikowe oraz antyperspirant chroniący przed nieprzyjemnym zapachem. Cały czas pamiętajmy jednak, aby rozcieńczać go w bardzo dużej ilości wody. 

Ocet jabłkowy a odchudzanie – co należy wiedzieć o takim połączeniu?

Większość z nas zastanawia się zapewne, czy ocet jabłkowy odchudza. Należy jednak w tym przypadku pamiętać, że żaden preparat nie jest w stanie magicznie usunąć z naszego ciała całej tkanki tłuszczowej. Aby zobaczyć efekty, należy oczywiście dodatkowo stosować odpowiednią dietę oraz zadbać o dużą ilość ruchu w ciągu dnia. Ocet zatem nie odchudza, a pomaga nieco przyspieszyć ten proces. Pamiętajmy o tym zawsze. Nie ma na świecie środka, który sam dbałby o naszą wagę. Gdyby taki istniał, społeczeństwo nie zmagałoby się z otyłością. Ocet jabłkowy może być stosowany zatem jako dodatek do odchudzania. Zanim jednak zdecydujemy się go stosować, warto dowiedzieć się, jak wpływa on na tempo utraty masy ciała. 

Ocet jabłkowy odpowiada za uczucie sytości

Jakie działanie wykazuje ocet jabłkowy? Dieta bogata w ten produkt sprawia, że jemy mniej. Jak to możliwe? Środek ten odpowiada za uczucie sytości. Nie wiadomo jednak, dlaczego tak się dzieje. Naukowcy przeprowadzali już wiele badań na ten temat, lecz nie znaleźli jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. Wiemy jedynie z przeprowadzonych eksperymentów, że osoby, które spożywały śniadanie z dodatkiem octu, w ciągu dnia dostarczały do swojego organizmu ok. 200 kcal mniej niż normalnie. Wielokrotnie wskazywały również, że dieta bogata w ocet sprawiła, iż ich łaknienie było mniejsze. 

Ocet reguluje trawienie i metabolizm

W jadłospisie dużej części osób będących na diecie gości ocet jabłkowy. Jak pić na odchudzanie taki preparat i co nam to da? Przede wszystkim jedna szklanka wody z dodatkiem małej ilości octu spożyta z samego rana, może uregulować nasz cykl wypróżniania oraz trawienie. Wszelkie resztki pokarmowe będą zatem wydalane z naszego organizmu zdecydowanie szybciej. Nasz metabolizm nabierze więc rozpędu, a my będziemy mogli liczyć na szybszą utratę masy ciała. 

Sam ocet nie odchudza!

Czy można pić ocet jabłkowy na odchudzanie? Oczywiście, że tak. Pamiętajmy jednak, że zawsze należy go odpowiednio rozcieńczyć. Do tego po raz kolejny przypominamy, że sam taki preparat nie jest w stanie magicznie pozbyć się naszego problemu. Kluczem do sukcesu zawsze będzie zdrowa i zbilansowana dieta, odpowiednia dawka ruchu oraz duża ilość samozaparcia. Ocet jabłkowy może nam jedynie delikatnie pomóc przejść przez tę ciężką drogę. 

Ocet jabłkowy – jak pić, żeby schudnąć?

Jak pić ocet jabłkowy na odchudzanie? Przede wszystkim z umiarem. Nadmiar każdego produktu może bowiem nam zaszkodzić. Aby jednak włączyć go do swojego menu, wystarczy, że przygotujemy miksturę wykonaną ze szklanki przegotowanej wody oraz jednej łyżki octu. Opcjonalnie możemy dodać również odrobinę soku z cytryny, miód, cynamon lub pieprz cayenne. W ten sposób nieco neutralizujemy jego smak. Dodatkowo odchudzając się, pamiętajmy, że ocet stanowi wspaniałą bazę do sosów sałatkowych czy marynat do mięs. Wykorzystujmy go zatem nie tylko do picia, ale również i do jedzenia. 

Kiedy pić ocet jabłkowy?

Teraz warto rozważyć, kiedy jest najlepsza pora na picie octu jabłkowego. W tym przypadku dużo zależy bowiem od przepisu na naszą miksturę. Oprócz wody, w skład naszej mieszanki może wchodzić również imbir, czosnek, miód, cytryna. Ocet jabłkowy na odchudzanie stosowany jest bowiem z różnymi dodatkami. Jakie są zatem najpopularniejsze przepisy na wspierający utratę wagi ocet jabłkowy? Kiedy pić takie mikstury?

Ocet jabłkowy rano

Większość specjalistów uważa, że najlepiej pić ocet jabłkowy rano. Na czczo łatwiej bowiem przyspieszyć pewne procesy trawienne. Zaraz po przebudzeniu powinniśmy zatem wypić szklankę przegotowanej wody z dodatkiem 1 łyżki naszego octu. Następnie warto powtórzyć tę czynność przed jednym z posiłków. Najczęściej rekomenduje się, by zrobić to przed obiadem. Warto jednak cały czas się obserwować. Każdy organizm reaguje bowiem inaczej, dlatego może okazać się, że dwie porcje to dla nas za dużo. Wtedy należy pić ocet z wodą wyłącznie raz dziennie. W przypadku wystąpienia niepokojących objawów należy natomiast całkowicie z niego zrezygnować. 

Ocet jabłkowy z miodem na noc

Alternatywą dla klasycznej wersji mieszanki może być również ocet jabłkowy z miodem. Przepis na taką miksturę wygląda tam samo, jednak dodatkowo dodajemy również łyżeczkę miodu. Taki roztwór najlepiej pić na noc. Dlaczego? Rankiem poziom naszej glukozy we krwi będzie mniejszy. Czy istnieją jeszcze jakieś inne receptury odchudzające? Oczywiście. Jest nim wspomniany już wcześniej imbir, czosnek, miód, cytryna, ocet jabłkowy oraz woda. Ze względu na drugi z wymienionych składników, również lepiej zdecydować się na picie takiej mieszanki wieczorem. W końcu nikt z nas nie chce iść do pracy z “wampirzym oddechem”. Do octu z wodą możemy dodać również inne składniki wspomagające odchudzanie – ostre przyprawy, sok z grejpfruta lub cytryny czy kurkumę.  

Ile razy dziennie pić ocet jabłkowy?

Ocet jabłkowy przed snem czy z samego rana może wspomóc nasze odchudzanie. Nie przesadzajmy jednak z jego ilością. Zaleca się bowiem, aby spożywać go w formie płynnej maksymalnie dwa razy dziennie. Zdecydujmy zatem, czy pijemy go rano i wieczorem w dwóch różnych wersjach, czy też np. na czczo oraz przed obiadem. W razie niepokojących objawów odstawmy takie mikstury i szybko skonsultujmy się z lekarzem. Dodatkowo pamiętajmy, że ocet jabłkowy nie jest wskazany dla kobiet w ciąży oraz osób zmagających się z chorobami żołądka.  

Ocet jabłkowy – działanie uboczne w tym przypadku występuje?

Wiemy już, jak zrobić odchudzające mikstury. Warto jednak zastanowić się jeszcze, czy ocet jabłkowy szkodzi naszemu zdrowiu, jeśli będziemy spożywać go w nadmiarze. W końcu przy stosowaniu większości produktów mających pomóc nam zrzucić zbędne kilogramy musimy liczyć się z jakimiś skutkami ubocznymi. Jak jest w przypadku octu? Czy należy się go bać?

Ocet jabłkowy a wątroba 

Większość z nas zadaje sobie zapewne teraz pytanie, czy ocet jabłkowy szkodzi wątrobie. Mogłoby się przecież wydawać, że jego nadmiar nie jest zbyt wskazany, właśnie z uwagi na ten organ. W praktyce jest jednak zdecydowanie inaczej! Ocet jabłkowy ma wręcz zbawienny wpływ na naszą wątrobę. Z jego pomocą możemy ją delikatnie oczyścić oraz zregenerować. Uważać powinny wyłącznie osoby, które chorują na coś przewlekle. Wtedy lepiej skonsultować się uprzednio z lekarzem. 

Czy ocet jabłkowy szkodzi na nerki?

A jak będzie w przypadku nerek? Czy ocet jabłkowy im zaszkodzi? Tym razem… również nie! Spożywany w odpowiednich ilościach wręcz poprawia ich stan. Przyspiesza bowiem ich filtrowanie i usuwa z nich szkodliwe substancje.

A co z żołądkiem?

W takim razie ocet jabłkowy może na coś szkodzić? Tak. Jeśli przesadzimy z jego ilością w diecie lub też zapomnimy o rozcieńczaniu go wodą, niestety możemy narazić się na liczne problemy żołądkowe. Najczęstszy objaw, mogący świadczyć o zbyt dużych dawkach octu w jadłospisie, to oczywiście nasilające się bóle. Gdy tylko zaczniemy je odczuwać, od razu zaprzestańmy picia octu jabłkowego.

Ocet jabłkowy, odchudzanie, efekty – kiedy możemy się ich spodziewać?

Na koniec zostawiliśmy chyba jedno z najważniejszych pytań – po jakim czasie od rozpoczęcia picia octu jabłkowego, będziemy widzieć pierwsze efekty? Wszystko zależy tutaj oczywiście od organizmu. W większości przypadków trawienie zostanie jednak uregulowane już po tygodniu. Kolejne efekty zależne są poniekąd od nas samych. Ocet sam nas nie odchudzi, dlatego też duże znaczenie będzie miał nasz styl życia. Przy regularnym piciu octu, odpowiedniej diecie i aktywności fizycznej, możemy liczyć na to, że nasza waga będzie spadała o ok. 0,5 kg szybciej w skali miesiąca.